放下你的一颗“报复心”

2026-03-23 心理健康

【摘要】：咨询次数：4咨询费用：0元案例类别：个人成长运用的技术：认知行为疗法，短焦技术疗法案例简述：男36岁，已婚，上班族。咨询诉求：最近生病，会晕倒，胸口闷，走路感觉

咨询次数：4

咨询费用：0元

案例类别：个人成长

运用的技术：认知行为疗法，短焦技术疗法

案例简述：
男36岁，已婚，上班族。咨询诉求：最近生病，会晕倒，胸口闷，走路感觉脖子僵硬，之前有口腔溃疡。心里一直会想到六七年的一件事，当时与同事喝醉酒打架的事，因为觉得自己吃亏了，就这么多年一直忘不了，一直有想去报复的强烈想法，可是想想现实中的点点滴滴，又觉得选择报复风险太大，会两败俱伤。所以一直在纠结中……

咨询经过：

第一次主诉，因为六七年前自己与同事在KTV里喝醉酒，为了一句话而吵架，后来就打起了，当时自己是先骂对方的，也是自己先动手的，但是看到对方人高马大的体型，就有些退缩了，担心自己打不过他，会吃亏。完了以后心里一直不爽，想去报复的，但是想到当时自己要入党，而且对方的父亲在单位里是领导，所以就放弃了报复的念头。可是事过六七年了，自己还是会一直想起这件事，越想越觉得自己吃亏了，不甘心，越想越要去报复。可是在咨询中真正问到案主真的要去报复时，他又犹豫了，说出了各种的的原因，包括去报复的代价和风险，还有家人知道了怎么办，对孩子的影响等等。就这样这么多年中，案主就一直反反复复的纠结中，可是他内心有报复的火苗一直在燃烧……咨询中也具体分析了报复的后果的严重性，特别是对自己和家人的伤害，一下子让案主有所动摇了……
第二次的咨询中，一开始接通电话案主就说今天感觉好多了，没有之前那样强烈了，重点他说到如果实施报复的严重后果，可是在咨询的过程中案主还是会时不时的回忆起六七年的情景来，具体说到当时是因为对方打了自己后，自己由于没有对方体型那样的健硕，就害怕了，也没有找到可以打的工具，就这样放弃了……说到这里时，又唤起了案主“吃亏”的心里，他又说了一直有在物色协助他一起报复的人选，而且已经有合适的人选了，就是想到实施报复后的严重后果才没有实现。可是案主还是在利弊中纠结，更多的是考虑自己的代价和名誉，以及对方也会对自己的报复的可能性。所以就又动摇了，打消了念头。
第三次的咨询中聊起了案主的性格和学生年代的一些事，从中也了解了他是一个比较记仇的人，凡事不肯吃亏的，只要对自己有一点点不利，就会以牙还牙的对付。在学生时代与别人遇到摩擦了，也一点也不肯吃亏的，也是充当这样的“角色”，带头去“打抱不平”，所以就形成这样"不能吃亏”，的心理。可是现在的他毕竟在认知上还是清楚的，理性的，知道报复后果的利弊关系。所以咨询中进一步对当时事件的分析，起因，经过，结果，以及自己在整个事件中的角色体现，和自己的行为举止的错误在先，站在换位思考的角度上，也意识到自己错误在先，也让自己打消报复的念头。
第四次的咨询，案主虽然还是会聊起这件事，但是报复的心理念头明显已经减弱了，于是就和案主聊起了目前自己身体不适的原因，经常会晕倒，胸闷，走路感觉脖子僵硬，总有一种不舒服的感觉，聊到这里就和案主普及了有关心理的因素会导致躯体上的一些不适感，甚至严重的一些症状出现，会持续不断的“光临”我们的身体，让我们的身体出现各种的不适感。这时的案主也倒吸了一口气，想想自己身体的不舒服与长期这些不健康的“报复”心理有密不可分的关系。于是案主也比较释然了，说我打算放弃报复了，先找几个关系好的朋友聊聊，把这么多年埋在心里“报复心”种子拔出来……

经验感想：

通过个案的咨询，我们要知道在生活中难免会遇到一些不顺心的事或是遭到别人不公平的对待，但是我们要想想每件事的发生都有一定事由，或许是来自别人的，或许是自身方面的，一定要合理的分析后才能做出理性的判定和采取合情合理的解决方案。不要一味地以自我形成固有的思维和方式去冲动的解决。即使有了“报复心”只可以停留在表面上，不能有深化细入的设想和计划，要知道一旦有了“报复心”，就相当于给自己的心里植入了一颗随时会爆炸的“定时炸弹”。做一个懂得宽容的人，用自己的宽容的心去放下当下不满”报复心”。

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