手机成瘾，沉迷网络世界

2026-03-12 心理健康

【摘要】：咨询次数：1咨询费用：0元案例类别：个人成长运用的技术：OH潜意识图像卡案例简述：欣欣是一名中职学生，她手机成瘾，沉迷网络世界；她封闭自己，与周围的人基本不沟通

咨询次数：1

咨询费用：0元

案例类别：个人成长

运用的技术：OH潜意识图像卡

案例简述：
欣欣是一名中职学生，她手机成瘾，沉迷网络世界；她封闭自己，与周围的人基本不沟通，甚至产生逃避世界的极端想法；她不自信，成天照镜子对自己的外表极不满意。

咨询经过：

1.简短交流，了解目前困扰学生的问题。

手机成瘾，沉迷网络世界

封闭自己，与周围的人基本不沟通，甚至产生逃避世界的极端想法。

不自信，成天照镜子对自己的外表极不满意。

2.OH图卡按照正面意义、中性意义和负面意义分成三组。

3.从负面意义的卡片中选出3张，根据自己的过往经验进行解读。
OH卡068号。自己非常孤独，封闭自己，只有和同位交流一下，基本上不接触其他的同学。
OH卡021号。老师上课的时候，自己不听课，沉迷于网络世界，在网上虚拟的空间中和网友交流。
OH卡055号。别人在交流的时候，自己远远的站着，处在旁观的状态，很难融入进去。

4.从正面意义的卡片中选出5张，根据自己的过往经验进行解读。
OH卡T043和同桌一起在海边，开心交流。
OH卡T013喜欢民谣，喜欢唱民谣的人。
OH卡T014喜欢安静。
OH卡T028喜欢热闹。
OH卡T059认为说话就像辩论赛一样才有意思，希望别人能够给自己提出意见，指出自己的缺点。
给负向卡排序。

5.最想解决的问题：不想玩手机，戒掉手机瘾。
选择能量卡
OH卡T043和同桌说话
OH卡T013去热闹的场合
OH卡T028听歌的时候可以忘掉手机，去图书馆看书
抽卡找做法
OH卡T049：多和同桌交流，同桌想法正，同桌经常告诉我不要玩手机。
OH卡T033 ：多接触大自然，观察花草树木。不能自己去，选择一个群体去郊游，和家人、能够聊得来的朋友一起去郊游。
OH卡T002：漫画室里的蝙蝠侠，在黑板上画画，我在身后看着他绘画。自己没能力去绘画。这幅卡片告诉我多接触现实的、实际的朋友，多接触家人。

总结戒除网瘾的方法：多和同伴交流，让同伴给自己提出建议；交更多的朋友去大自然放松；听歌，歌词会给自己一些正能量；多接触现实中的朋友，不要迷恋网络朋友。

6.变化
OH卡T023：虽然可能自己还是一个人，但是内心不再孤寂，内心会充实一些，不至于活在网络世界里。

7.抽三张卡片，代表所交的朋友应该具有的特质。
抗拒：拒绝交一些给自己带来负面情绪的人。
感情：不要交整天和自己唠叨感情挫折的人。
应该：应该交和自己有共同话题的朋友。

经验感想：

运用潜意识图象卡，把来访者的潜意识提升到意识层面，寻找网瘾、自卑后面的原因，让来访者树立正确的认知，挖掘来访者内在的能量，从自身寻求帮助，找到戒除网瘾的方法，体验网瘾戒除后的快乐，本次咨询收到很好的效果。

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