心理健康教育月 | 心理小知识关键词——焦虑（三）

2025-03-15 心理健康

【摘要】：有时候的你是否会感觉到过度担忧浮躁静不下心来过度紧张，情绪不稳定有很多方面都会让我们产生焦虑情绪有的人会对自己的学习感到焦虑有的人会对自己的容貌感到焦虑你知道该

有时候的你是否会感觉到过度担忧
浮躁静不下心来
过度紧张，情绪不稳定
有很多方面都会让我们产生焦虑情绪
有的人会对自己的学习感到焦虑
有的人会对自己的容貌感到焦虑
你知道该如何判断自己是否焦虑
该怎样解决吗

学习焦虑

焦虑是校园内普遍的问题

但焦虑并不是一件坏事

适度焦虑可以通过创造力帮助提高效率

而高度焦虑对于我们来说则不太理想

表现：

1、不必要的担忧：“我肯定做不好”，“我就是不如别人”。
2、情绪化，并出现生理症状：心跳加快，手掌出汗。
3、拖拉：经常赶在最后一刻才开始作业，导致紧张。

措施：

1、更加自信：可以练习用积极正面的想法来代替消极的想法，比如说告诉自己“我很放松，很平静”。
2、学会说不：时间很宝贵，不要把它浪费在不符合你的目标的人和事情上。
3、寻找资源，获得帮助：不管是老师，学习小组，还是同伴、朋友，找到可以讨教经验，倾诉问题与烦恼，分享难处的人。

容貌焦虑

容貌焦虑的本质是过于在意自己的外表
并且将外表作为他能评价自己的唯一标准

表现：

1、你是否会有这样的想法，单眼皮真难看，要不然我去拉个双眼皮吧？
2、为什么别人都长的那么好看？自己的一张脸简直就是灾难现场。
3、时常因为容貌焦虑，而极度不自信，甚至感到自卑。

措施：

1、学会欣赏自己：不要用别人的眼光去评判自己，活出自我。
2、学会接受自己：我们每个人都有独特的美，体现于不同的地方，与其对容貌焦虑不安，不如学会接受自己充实自己。

焦虑不会消除明天的悲伤
只会让今天的力量荡然无存
亲爱的朋友，请别焦虑慌张
奋斗的路很长
我们还有大把的时光
少熬夜，好好吃饭，认真运动
永远相信，美好的事情即将发生
愿我们拒绝焦虑
拥抱阳光被鲜花簇拥
看大海漫漫今年心理活动月
我们一起携手并进无畏远方

排版：张洋洋李瑞芯

责编：陈智慧余满

审核：朝木力格