心理韧性

2025-03-17 心理健康

【摘要】：心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查，发现决定一个人是否成功的最重要因素：不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拔的能力。达尔文曾说过：“生存

心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查，发现决定一个人是否成功的最重要因素：

不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拔的能力。

达尔文曾说过：

“生存下来的也许不是最强大的生物，也不是最聪明的生物，而是能够适应环境变化的生物。”

尼采，现代西方哲学最早的奠基人之一，也曾说：

“凡杀不死我的，必将让我更强大。”

这些学者先哲们所传达的含义，都指向了一个与我们人生息息相关的因素——心理韧性。

清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义：

心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。

人生，其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里。

你只能按照自己的节奏，一步一步向前跑。

这个过程并不容易，因为一路上可能没有人给你喝彩助威，也没有人和你并肩前行。

唯一能够让自己走得更远，走得更久，并且走到最后的，靠的是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。

第一种能力，就是一个人的复原力

当一个人在痛苦，挫折，磨难，失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。

人生中必然经历很多风雨，所以自我调适的复原力就非常重要。

具有复原力的人，能够在面临困境时不抱怨，并且迅速平复内心的焦躁不安，从容地面对现实，灵活应对。

就像小孩子动不动就会因为不顺心而哭鼻子。

但是长大后，在面对各种困难时，往往会更趋于平静，这就是因为复原力越来越强了。

第二个能力，就是一个人坚韧不拔的能力

这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形：

向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。

想一想曾经的校园生活，同学之间在智力上相差并不大。

真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。

那些真正愿意花时间去理解课本，做好练习，及时总结反思，一路坚持到底的人，才更容易成为人生赢家。

第三种能力，就是一个人创伤后的成长力，即反脆弱力

樊登曾讲过一个故事。

他跟360的CEO周鸿祎聊天，问他觉得360跟腾讯之间的商业战谁赢了？

周鸿祎说，双方都赢了，因为他们两家企业都具备超强的反脆弱能力。

当马化腾发现让网民站队“二选一”的时候，竟会有很多人选择360，这一下子把他给打醒了。

他曾以为靠着钱多、流量多去打压别人，让别人害怕自己，就可以维持江湖地位。

但现在不行了，他得拥抱变化，重新改变策略，所以提出了半条命原则：我们只留半条命，把另外的半条命交给合作伙伴。

后来腾讯开始投资各大互联网品牌，从中获得了超多的利润。

经过这么一战，腾讯从过去一个“商业帝国”转型成了一个生态，具有更牢固的护城河。

这就是腾讯反脆弱的表现，一个坏事让它变得更加强大更加开放。

而周鸿祎自己因为这场商业战，差点被抓起来，但是事情结束后，他的知名度暴涨，360也成功上市。

变化才是这个世界的本质，看似平静的大海表面，下面往往是隐匿的波涛汹涌。

如果我们没有在受到打击创伤之后，依然奋起成长的反脆弱能力，不敢拥抱变化，主动寻求改变，那我们就很容易在危机之下走向消亡。

心理韧性赋予我们的这三种能力，能够让我们更好地适应这个真实的世界，更好地发展自我，实现自身价值。