新年，我想送你一件礼物

2025-03-21 心理健康

【摘要】：新年，我想送你一份礼物站在农历新年虎虎生威的期盼中回望过去，一切宛若一场梦境。洪水、疫情、台风、暴雨、火山爆发，让这场梦境充满了不安。我们期盼着一个崭新的开始，

新年，我想送你一份礼物

站在农历新年虎虎生威的期盼中回望过去，一切宛若一场梦境。
洪水、疫情、台风、暴雨、火山爆发，让这场梦境充满了不安。
我们期盼着一个崭新的开始，一个让一切不确定性重归安稳的新年。

然而正如一行禅师所言，获得安稳并不容易。

人们说在水面行走是奇迹,但对我而言,安稳地走在地球上才是真正的奇迹。

是啊，世事无常，变动似乎才是常态。
但即便我们的外在世界被不确定性包裹，我们依旧有机会去拥抱内在的安稳。
当你全情投入于当下时，无论是沉浸在年夜饭的欢声笑语时、全神贯注于春晚的节目欢愉时、兴奋在烟花点亮夜空的瞬间时，你都是安稳的。
哪怕无法与家人团聚，当家人的影响在你的心间迸发出温暖的回忆时，你也是安稳的。
只要你全心全意的体会着生活的一个又一个瞬间，你便是在与生命建立起一次又一次的稳固链接。

刹那即永恒，因为所谓永恒既是又无数个刹那组成。
看似变动不安的世界中，依旧存在着安稳。
正如每时每刻的呼吸，只要你在它就在。
正如对当下感受的意识，只要你在它就在。
正如未来无数种的可能性，只要你在它就在。
我无法送你一个叫做安稳的礼物，因为安稳本就是你的一部分，你需要的只是与自己的那份安稳建立链接。
如果你愿意借由下面这个练习，与自己建立一份安稳的链接，我会倍感荣幸。

山的正念冥想

如果可能的话，请在地板上放一个垫子，将臀部抬高于地面。
也可以坐在椅子上上身保持挺拔，而不僵硬脊背挺直，感觉头顶有一个根线在向上拉伸。
我们的脊柱双肩打开，双肩全然放松手放在腿上放松额头、眉间、眼皮、脸颊闭上眼睛。
注意力放在每一次呼气和吸气上。
呼气时腹部轻轻的内收，吸气时腹部轻轻地鼓起。
尝试观察呼吸，而不是改变他们。
让身体保持静止带着尊严地坐着。
安稳地坐着，去观想一座山。
可以是你曾经到访过的山，路过的山，在视频或图片上看到过的山，也可以完全是你想象中的山。
让它在你的思维中慢慢聚焦。
高耸如云的山顶，扎根地壳的巨大底部，或陡或缓的斜坡。
留意它是多么的雄伟、稳固、壮美、安然不动。
无论远看还是近观，它都是如此。
这座山上可能有积雪，在稍低的山坡上有树木，可能有一个明显的顶峰，或是连成一片的山脉。
无论外形如何，你端然着的坐着，带着大山的印象呼吸着，观察着，留意着山的一切。
当你觉得准备好的时候，看看能否把这座山带到你自己的身体当中。
这样，你坐在这里的身体，与你头脑中，山的印象合二为一。
这样，当你坐在这里，你变成了山，扎根于你端坐的姿势中。
你的头变成了高高的山峰，由你的头的其他部分支撑着，你的双肩和手臂成了山腰，你的臀部和腿和坐垫或者椅子，成为了扎实的底部。
从你的盆腔和脊柱去感觉内在身体的挺拔。
当你继续这样坐着，一点点地变成一座呼吸着大山。
安稳、扎实、壮美、超越言语与思维。
当你坐在这里，觉察到太阳抑或天空在大山岩石般的境遇中，光影、色彩瞬息万变。
日月星辰，斗转星移，季节更迭，大山巍然不动。
瞬息万变同时他又一直是他自己，安然地包容着一切变化。
夏天里，除了山顶或者阳光照射到地方外，没有积雪。
秋天里，山色浪漫。
冬天里，冰雪覆盖。
春天里，冰雪消融鸟儿在树上歌唱。
去看山的人们，或感慨山的壮美，或抱怨山里面雾气浓重天气阴霾，这一切都于山无关。
它就是它自己。
山的壮美并不因为人们的看法或者季节的变化而变化。
同样，当我们做着正念冥想的时候我们可以学着去体验山，在每一个时刻里，分分秒秒，经年累月。
我们可以学着在任何生活境遇中，保持岿然不动。
在我们的生活和正念冥想练习中，我们不断经历着身心和外部世界的变化，我们有着自身的光明和黑暗。
我们的光彩和暗然，哪怕是我们的面貌也一直在改变，在经历着它自己的季节。
在正念冥想中，变成大山，我们可以和大山的力量和挺拔相连，并让他们变成我们自己。
我们可以用它的能量来支持我们的能量，带着平衡和怜惜去面对每一个时刻。
它有助于我们去觉察自身纠结的念头，我们的情绪风暴，以及发生在我们身上的一切。
与山的气候很相似，生命的气候不容忽视。
它需要面对、理解和尊重。
这样我们得以去了解更深的寂静和智慧。
大山可以教会我们很多，如果我们愿意去聆听的话。
在正念冥想中，或许你会发现你的与山的力量找到来一种共鸣。
你可以在练习中，时不时提醒自己：
带着爱的觉知
带着决心和警醒
在真正的静默中安坐
在余下的时间里，你可以继续山的冥想，直到你觉得合适的时间，再次带着觉察回到此时此刻的时间与空间。

新的一年，祝你与自己和谐相处，宁静安稳。

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