给抑郁症患者的7条建议

2025-03-22 心理健康

【摘要】：1.如果感觉持续一段时间心境低落，你可以通过平台心理测验板块的心理量表自测，抑郁症选择《抑郁自评量表》简称SDS，如果量表显示中度或重度抑郁症，需要通过专业心理

1.如果感觉持续一段时间心境低落，你可以通过平台心理测验板块的心理量表自测，抑郁症选择《抑郁自评量表》简称SDS，如果量表显示中度或重度抑郁症，需要通过专业心理咨询老师帮助评估，不可以完全以量表为准，量表的作用是为心理老师提供参考而已。如果得到精神科医生确诊为抑郁症患者，这时候你需要接纳现实，面对现实，不要遮遮掩掩，羞于承认自己患有精神类疾病。

2.抑郁症是一种疾病，涉及到生理因素，是大脑神经递质分泌出现紊乱，而非简单的心理问题。严重抑郁症患者需要及时到专业医院，找临床经验丰富的精神科医生看病，康复期患者并结合心理咨询与治疗作为辅助治疗手段。目前国际上治疗严重抑郁症的方法是药物加心理咨询，轻微的抑郁可以通过几次到十几次心理咨询就可以改善过来，不过任何心理咨询都是因人而异，有些人可能只需要几次，有些人可能需要更多次的治疗。

3.严重抑郁症患者需要坚持服药，治疗抑郁症的用药原则是“足量足疗程”。大部分抗抑郁药起效至少两周，千万不能因为药的副作用大而自行减药和停药，否则前功尽弃。尤其是服药期间配合心理咨询的患者，通过几次谈话治疗感觉好一些就断药，这样会加重病情，延长治疗时间。

4.正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效。如果抑郁症发展到中度和重度，只能先靠用药改善大脑神经递质的失衡，再考虑心理治疗。很多患者依赖药物，一断药就感觉很不好。如果通过心理咨询有了一些帮助可以再坚持，因为药物治疗虽然见效快，但是长期服药会产生心理依赖，药物治疗很多时候对人有一种“安慰剂”效应。但是心理咨询可以帮助逐渐脱离药物，达到真正的自我疗愈。

5.面对抑郁症，你需要做到的是:坚持、坚持、再坚持。对于严重的躯体症状和内心的绝望，只能靠意志熬过去，别无他法。尤其在服药的前两周，一定要用理智让自己不具备自杀的条件。目前我国抑郁症患者越来越低龄化趋势，很多都是未成年人，他们每天学习压力非常大，基本上没什么太多时间进行心理咨询，建议选择有认知行为疗法受训背景的老师，对青少年抑郁症的改善效果显著。

6.据统计，抑郁症患者中，极少部分患者可以自愈，三分之一发展成慢性，三分之一自杀。一旦患病不能抱有侥幸心理，也不要期待会自己自然而然就好了。你一定不能让自己成为最后的三分之一。寻求专业帮助更多时候是一种积极的表现。

7.患病期间千万不要让自己闲着，努力思考一些事情，做一些事情。尽可能做一些工作和适量的运动，工作和运动本身就是最好的治疗方式。一个人只有激活了行为才能改善思维，如果一整天都不想动，思维就会告诉自己我就是这样无能为力，假如你能动一动，从小事做起，慢慢的强化自己好的行为，不好的念头也就渐渐离你越来越远。

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