一个粽子等于慢跑8公里！教你3招减去“假期肥”

2025-06-19 心理健康

【摘要】：.hzh{}端午结束之后，炎热的夏季真的要来了，你的身材准备好了吗？吃了粽子的你，到底知不知道它们的热量到底有多高呢，跟着小编往下了解吧。一个粽子需要慢跑八公里

端午结束之后，炎热的夏季真的要来了，你的身材准备好了吗？吃了粽子的你，到底知不知道它们的热量到底有多高呢，跟着小编往下了解吧。

一个粽子需要慢跑八公里才能消耗，粽子真的成了新晋的减肥克星了。而那些，本来打算说，一顿就吃一个粽子，就不吃其他东西的有侥幸心理的人啊，这个打算可就废了！就算是只吃一个粽子，但是1个粽子等于8公里慢跑，1个粽子的热量就已经够你消耗的了！

不要看只是一个小小的粽子，不要看总里面最多也就是几块瘦肉和一些花生什么的，但是，它们的热量就已经很高了

而且其实，粽子不要好消化，因为是糯米做的，而且一些肉粽里可能油还会比较多，所以对于平常消化不太好的人，更加不能多吃。如果你真的很想吃，觉得在端午不吃总粽子，就跟北方人春节不吃饺子，南方人冬至不吃汤圆一样，就跟没有过节一样。那么，你可以只吃半个。1个粽子等于8公里慢跑，半个的话，也就4公里，这样跑起来也省点力！

如何排解掉三天的假期肥呢？

调整用餐时间

节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。

多吃绿色的食物

绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出

吃个八分饱

吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

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