找出欠缺学会自我调整

2025-07-30 心理健康

【摘要】：Diana的情绪从春节假期一直到上班都很低落，而让她情绪飞流直下的，是同学聚会上的遭遇。那天，她满心希望地跟最要好的同学Grace诉苦说上一年的不如意，对方忽然

Diana的情绪从春节假期一直到上班都很低落，而让她情绪飞流直下的，是同学聚会上的遭遇。那天，她满心希望地跟最要好的同学Grace诉苦说上一年的不如意，对方忽然打断了叽里呱啦的她，轻描淡写地说了句“喂，你需要调整一下心态”，然后若无其事地跟别人谈其他话题了!Diana当时的感觉，就像喉咙里被塞了半个冷窝头，去也下不来。这是她最近第n次听到“调整”这两个字。

其实，Grace比她更郁闷。同学聚会的前一天，她再一次跟老公吵架，为的就是让他戒烟，因为想要宝宝了，但她发现他还是会偷偷地抽，于是怪他“没有责任感”，而老公却说她“小题大做”。Grace的姐姐也让她调整心态，但Grace不认为自己有什么需要调整的地方，自己明明是对的嘛!

像Diana和Grace这样的烦恼我们每一个人都经历过甚至正在经历着，甚至比这些更糟糕、更麻烦、更抓狂。如果开一场世界范围内的“诉苦大会”，其盛况绝对空前。但不管怎样，朋友和家人几乎毫无例外地甩出一句话：还是调整吧。为什么我总是在调整，前年是，去年是，今年还是?

调整工具：精力分配表

我们的精力全都用在了四个领域现在，请回忆一下刚过去的两周，你能大致分析出自己的精力在每一个领域分配的百分比吗?肯定某个领域的精力多一些，没关系，如果那个领域内在这两周确实有紧急或者重要的事情要处理，比如成就领域的考试，或者身体领域的减肥计划的实施，那这就对了，因为那个领域需要你多放一些精力。我们再看一个月的，三个月的，半年的……如果在很长的一个时间段内你的精力分配都是偏的，那就需要引起重视，抓紧调整了。

人的精力是无限的，不像时间，每天只有24小时。所以，当你发现自己某一领域精力放得过多，而另一个领域又太少时，不要想着先减少多的领域的精力，再把减下来的精力放到少的领域去。这样做你的生活将是萎缩的，无聊的。要先想着在精力较少的领域增加精力的投入，做些什么事情或者计划些什么活动。这样，你的生活将是扩展的、丰富的、欣欣向荣的!

6个关键，让调整举步为艰

你可能说，道理我也知道，就是没有多余的精力啦。不可能。“没精力”常常是借口，真实的处境是不想、不愿、不敢或者不能、不会。也许你还认为这件事情不是你该、你能调整的。当然，有些事情表面上看来的确是这样的，比如你被职场小人暗算，这又不是你的错，你为什么调整?比如股票被套牢，基金涨得比蜗牛爬得还慢，你再怎么调整也于事无补。你肯为老公做他喜欢吃的川菜而他却不肯陪你吃一次海鲜匹萨，他一点也不考虑你的感受，为什么还要你来自我调整?如此种种，的确让人“到底意难平”。但仔细分析之下会发现，我们之所以拒绝调整，其实不外乎有以下几重原因：

关键1 误解调整

●标准台词： “怎么又要调整啊?”

把“调整”当成了“改过自新”或者“自认倒霉”的代名词。

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