心理科普 | 你眼中的世界，就是你内心的世界（投射效应）

2025-11-05 心理健康

【摘要】：作者：小璇01最近发生了一件，让人好笑又无奈的事情。我在朋友圈发表了一句关于秋天万物萧然的感慨。然后朋友就生气的找我了，说我这是暗示和她的感情变淡了吗。我很不解

作者：小璇

最近发生了一件，让人好笑又无奈的事情。

我在朋友圈发表了一句关于秋天万物萧然的感慨。

然后朋友就生气的找我了，说我这是暗示和她的感情变淡了吗。

我很不解：这有什么关系呢？为什么会这么想？

她说：因为我上一个网名中，就有一个秋字。

……

我一时语塞。

但转而又很理解她的心情，我们的确很久没有联系了，我有时候心里也在怀疑，是不是我们的感情出了问题。

记得之前，在《天方夜谭》中，看过这样一个寓言故事。

有一位渔夫，意外在河里发现了100个金币。

但这开始让他诚惶诚恐，他害怕国王知道后，会强行拿走他的金币。

于是他想出了一个办法，用皮鞭不断的抽打自己，把自己打成一副落魄的样子，看上去就像是穷人。

但国王从来不知道这件事。

而且，难道国王还缺100个金币吗？

这一切，都只是渔夫的猜测而已，他就对自己狠下毒手。

为什么会这样？

这让人想到了心理学上的“投射效应”。

很多人因为“投射”，就以为自己内心的想法，就是别人的想法，就是事实的真相。

从而做出一些“啼笑皆非”的事情。

那什么是“投射效应”？

心理学上认为：投射效应指在他人不知情的情况下，个体指将自己主观的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。

这是一种推己及人的认知偏差，反应了最普通的人性。

那么常见的“投射”，主要有三种——

1、相同投射。

这种投射，更多的出现在亲密关系中，还有亲子关系。

很多时候，我们经常没有很好的区分自己和他人，面对自己的想法和感受，误以为对方也是这样判断的。

比如，自己喜欢吃甜的，以为家人也喜欢，做菜就喜欢多做甜食。

2、愿望投射。

这种投射，是把主观愿望，强加给别人。

以为自己心中的期待，也是别人认为好的，就希望别人去实现这个“期待”。

比如，很多父母觉得好的职业就是公务员、教师、医生，就希望自己的孩子也是去从事这几个职业。

3、情感投射。

这种投射，通常是根据自己的喜好，去判断他人，容易带着偏见。

如果你喜欢一个人，就往往会觉得和他相关的都是好的。

如果你不喜欢一个人，反之就会觉得和他相关的都是不好的。

这其实是不够理性和客观的。

比如，和王姐闹过矛盾的邻居，最近家里迎来好事，家里小孩考了一个不错的大学。但是王姐却觉得“就是踩了狗屎运，你且瞧着，就那小孩的长相，一看就是老实过头，以后出来社会，指定混不开”。

……

试着觉察一下，你身边发生的事情，哪一种类型的投射会多一点？

在生活中，“投射效应”经常出现。

尤其是在亲密关系中，如果没有足够的安全感，“投射”很容易就趁虚而入。

邻居李姐和我说过，一件发生在她身上的事情。

她和丈夫是王哥是白手起家，经历了很多挑战，两个人才走到一起的。

婚后10年，两个人的生意越做越大，王哥也越来越忙。

经济宽裕了，李姐也闲赋在家料理家务照顾孩子。但她随着时间的推移，她却越来越焦虑，总担心丈夫在外面有人。

有一次王哥晚归，还在门口玄关处，她就赶忙上去仔细查看他身上的任何“出轨”蛛丝马迹，闻闻有没有香水味。

但是，什么都没有找到。

李姐突然就哭了：你在外面偷人都经验老道了，知道回家前把证据都清理得干干净净。

这话说得王哥哭笑不得。

他也明白妻子是没有安全感，才会胡思乱想。

自此之后，他都不会太晚回家，尽量挤出时间多陪陪李姐。

两个人的感情，至今如旧甜甜蜜蜜。

其实，李姐的“怀疑”，就是“投射”的表现。

她将自己的认知和感受投射到对方身上，以自己的标准来衡量和猜测丈夫的想法。

这都是比较容易看清的。

甚至有一些“投射”，是你未察觉的。

我刚上大学的时候，有一天和室友看到一位老师在教训学生。

室友愤愤不平的说“最讨厌这种老师了，动不动就骂，完全不把学生当人看”。

直到后来，我们上了那个老师的课，室友也是对他很反感，故意破坏课堂气氛不听课。

但是相处久了之后，我们才发现老师平时对学生很好。有时候着急，是会说一两句重话，但都是学生做得比较过分才会的。

有一次偶然的机会，听室友提起他高中的时候经常被一个老师训话，也不听他解释。有一次当着全部同学的面骂他笨，让他耿耿于怀。

我才明白，这都是他内在的“投射”，才对“老师教训学生”这一行为，产生了偏见。

一般来说，投射效应有两个表现——

1、把自己的想法强加到别人身上

2、曲解别人的意思，用自己的想法来理解他人。

你身边有这样的人吗？

生活中的主观投射，都很容易让我们对事情失去理性的判断。

比如，

爱计较的人，会觉得其他人也很小气。

豪气的人，会觉得别人也很大方

……

而这些，都是缺乏“中正”的态度，会影响我们的人际关系，或者我们对事情的准确把握。

怎么办呢？

学院君认为，为了避免“投射效应”带给我们的负面影响，我们应该多学会换位思考。

当我们面对一件事的时候，先倾听自己内心的答案，再试着站在对方的角度上去思考问题，想出一个“两者调和”的解决方案。

这样，不仅遵从了我们内心的选择，也能和别人达成很好的共识。

学心理学的好处就是这样，提升敏锐的觉察力，拥有洞悉真相的眼光。

如果你想了解更的心理学内容，欢迎关注学院君，我们会与大家一起探讨更多的心理知识和小技巧。

共勉~

……

作者：小璇。来源：本文系智慧行学院原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”。

学心理，咨询4006009299.

看更多心理资讯，扫码关注“NLP学院网”官方微信公众号

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/56406.html

上一篇：心理科普：有时候停下思考，反而会得到更好的答案

下一篇：返回列表

心理科普 | 你眼中的世界，就是你内心的世界（投射效应）

最新文章

热门文章