回顾「消失的一年」，“我和自己”越来越近 | 年度报告来啦！

2026-03-09 心理健康

【摘要】：2021年，真的太难了。在这一年里，我听到最多的词，都很丧，疫情、内卷、暴跌、下行、萧条......一种看不见的病毒和一场看不到头的战役，让很多人的生活都受到了

2021年，真的太难了。

在这一年里，我听到最多的词，都很丧，疫情、内卷、暴跌、下行、萧条......

一种看不见的病毒和一场看不到头的战役，让很多人的生活都受到了影响，也体验到了空前的压抑与焦虑、迷茫与孤独......

村上春树在《海边的卡夫卡》中写道：人人都是孤独的，但不能因为孤独而断开同众人的联系，只要一个劲儿地往下深挖，就会在某处同别人连在一起。

在充满不确定性的大环境下，“在黑暗中如何找到心的出口”，似乎成了每一个人都必须面对的课题。

我们似乎都亟需一束光，来驱散心底的阴霾，重新获得温暖，以及与他人心理上的“密接”。

所幸，无数在黑暗中摸索的人，都在壹心理找到了属于自己的光，收获心灵的成长和连接。

他们来自五湖四海，却因“心理”走到了一起。

我并不合群，但永远真诚

来自壹心理用户@捕捞星辰

其实我并不是一个合群的人。

从小就和很多小孩不一样，似乎有更多的思想，总是被认为是异端。

我想知道人活着的意义，我是谁，我想得很多，但是没有人给我答案。

觉得自己总是被讨厌，我不被接纳，我也不接纳自己，内心其实也越来越自我放逐和封闭。

高一出现心理问题，那时候的我内心很压抑。反复求助，后来高二精神彻底垮了。

没力量能让我重新站起来，常常陷入崩溃的状态里，父母才觉事情变得麻烦严重了，带我去医院确诊抑郁症。
那时候也担心自己会一直颓废下去，很累，想休息，一休就是两年。

但我也是在那时发现了壹心理，开始接触心理学，慢慢学会自我觉察、了解人格、防御机制，看了客体与自体关系心理学、变态心理学、精神病学等等，虽只停留在理论层面。

磕磕绊绊经过了四五年的努力，终于在某个节点豁然开朗，忽然对一切释然并放下了，我才知道自己真的走出来了。
从那时开始，自己的探索不再是“治病”，而只是孜孜不倦地探索和成长。

在壹心理问答，我曾收到抑郁症等各种心理问题的推荐，勾起了我的回忆。想起那段过往，我才意识到它似乎对我不重要了，心里忽然产生了一种悲悯。

我不能拯救任何人，人都只能自己救自己，但是也许我能尽绵薄之力。

尝试回复了几条，没想到我很快得到了认可，也收了几份打赏，受宠若惊。

我内心深处其实还隐藏有自卑感，很难认可自己，但在这一段成长经历中，我一直在克服自卑和自我怀疑，过往的很多东西从没有那么清晰地整理过，也学习了很多新的知识。

我坚持保持真诚，对自己诚实。

时刻提醒自己有没有投射或评判，尽量少让状态影响客观性，看见更多真实的人。

最后，我发现自己在自助过程中找到了一种新的自我探索方式，走出自我封闭的世界，而这正是我所缺乏的。

在壹心理，我们都是平等的分享者，在这里分享自己真实的故事和感悟。

每一个回答，填补了内心

来自壹心理用户@3cats

当PUA、内卷在社会语言体系中不再陌生，因焦虑过度导致头疼、想哭的生理现象也越发明显了。

那一次我拨打了021-12320-5，上海市心理援助热线。哭到已经没有力气的时候，按下屏幕上的数字，仿佛等待着有人帮我理清思路，告诉我，还有希望。

接线的老师，说他跟我同龄，建议我如果喜欢心理学，可以看看CBT疗法。

这对当时的我来说是个新词，在“正念冥想”、“自我接纳”、“与自己和解”等一系列心理学相关的词汇之外，再度拓展了认知。

我搜索CBT疗法的时候，壹心理跳显了出来，想起曾建立联系是因为做了一款心理测试，得到的测试结果是：我是奉献型人格。

我并没有太为此自豪，而是在想心里缺失的那一块，到底该怎么填补？

猎头曾经纳闷过：奉献型人格，那么自驱力何在？
人们也早早把我和“自燃型”区分开了，“自燃型”的人都比较容易获得成功，因为有目标有规划。

我也一直觉得自己活得比较认真刻板，很想把自己打造成匠人，但又怕太缺钱。因为我经常被朋友说：不够功利，我甚至很想滋长出一些功利心出来，来显得我有进步。

10月14日，我成为了壹心理的一星答主，兴奋的我第一时间在朋友圈分享了我的“进步”。

我封闭自己很久了，写作时能够达到心流的状态，一离开写作的状态，我就像个迷失的灵魂，飘飘荡荡。

在问答社区，我看见了原生家庭带来的伤害，我有着太多太多的感同身受，每一个问题，我都不认为是“负能量”。他们很好，也值得被爱。

我的脑袋里也重新开始有一些正能量的画面，我把这些文字交流，比喻成东野圭吾的《解忧杂货店》——
每一个回答，也是我给某个阶段或当下自己的一封信，其中有安抚，也有挑刺。

马斯洛的研究发现，人有需求层次。我发现，其实人也有觉察层次：觉得自己易怒，脾气不好；觉得自己粗心，失误很多……

从表象去看本质，终于抓到焦躁这条犹疑不定的虫子，同时，我也没有这么焦虑了。

成长的过程，无非就是一边探索自我，一边整合自我。

学习心理学，使心灵成长

来自壹心理用户@湘遇成欢

2017年刚刚接触心理学的我，对心理学有着浓厚的兴趣，但也充满着迷茫。

我一边准备心理咨询师二级考试，一边关注各种心理学的直播、视频和文章，想更全面、更快速地了解这个行业。

当时在毫无觉察的情况下，听了很多场公益直播，转发了无数深度好文，也听了许多音频课程等等，最后发现它们都来自壹心理。

回过头去看，正是这些内容在指引着我前进，给我展示了心理行业的面貌，以及如何用有效的心理学方法实现自我成长。

在与壹心理遇见之前，我的学习方式是碎片化的，也没有完整去阅读过心理学的书籍。但加入读书会后，每天听书已成习惯，到今天，我已经连续听书794天了，几乎听完了读书会里的所有书籍。

在心理学知识熏陶下，我的认知逐渐升级，学会了很多心理调节技巧，也开始从入门和了解心理学的专业知识和技能。

但在学习的过程中，我也有一些困扰。一直在输入，却缺乏机会去输出，内心里总会有声音冒出来说：
“你学这些有什么用？只不过让自我感觉好一些”

“你这样也创造不了什么价值”

直到去年参加了首届壹心人创作活动，当我用文字书写一个个故事、回答和文章，去抚慰受伤的心灵，去传播有价值的心理学内容，才发现：

原来，我学的所有东西都是有作用、有价值的，我可以帮助那些需要帮助的人。

我从一个迷茫的、不太自信的心理学小白，逐渐走上了笃定的、自信的、充满热情的心理学创作之路，我很享受输入和输出的每一个时刻，而这条路，还在继续着。

学习心理学的最终受益，是心灵成长。

而在壹心理平台的每一份创作，都有温暖的回音。

通过持续的创作，我们遇见了知己，也创造了价值，在“心灵的后花园”找到了内心发展的方向。

收获了心灵的成长，体验了助人的快乐。

很多时候，来自外界的快乐，很难抵得过自我探索的美妙。

物质带来的安全感，很难超过自我成长的收获。

不平凡的一年即将过去，2022年即将到来。

这一刻，请允许自己慢一点，静下来去梳理、回顾自己的过去的一年。

或许因为忙碌和繁琐，你已经记不太清成长的点点滴滴。

但还好，你在壹心理的每一寸印记与成长旅程，我们已经为你记录了下来：
2021，你与壹心理是多久的老朋友？

2021，你坚持学习心理学多少小时？

2021，你累计书写了多少个温暖字符？

踏上鲸鱼列车

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