心理科普 | 你以为的世界，只是你的投射

2025-11-05 心理健康

【摘要】：01前几天，朋友阿雅说很懊悔。某天早上上班，看到同事甲在她座位上，以为她在乱翻东西，就朝她发了一顿脾气。没想到，听另外的同事乙说，同事甲桌子擦干净后，顺便就帮阿

前几天，朋友阿雅说很懊悔。

某天早上上班，看到同事甲在她座位上，以为她在乱翻东西，就朝她发了一顿脾气。

没想到，听另外的同事乙说，同事甲桌子擦干净后，顺便就帮阿雅擦桌子。

“我没想到是真的，世界上哪有这么多的好事”。阿雅说。

我问她：那你以为世界，是什么样子呢？

阿雅沉默了。

生活中总是有很多人，还没看清真相，就开始独断专行。

记得大学的时候，

有一个室友很爱干净，

所以她一有空，就会把寝室打扫得干净整洁。

整整大学四年，我和室友们经常感慨：和小黄做室友，真是大学最大的幸运啊，我们这些懒女孩，遇到了她，寝室才能总保持干净舒心。

但是，其中就有一个室友小曹唱反调说：哼，哪有不计报酬的，肯定另有所谋，不就是想让别人夸她，讨个好人缘吗。

每次听到这里，都很让人不舒服。

为什么有的人总是片面的靠自己短暂人生的经验，

去断定所有人的品行，误解别人的好意？

学院君不禁想到一个现象——心理投射，其实很多人，总是不断的用内在投射，去看待这个世界。

最后，反而误解很多错失很多。

什么是心理投射？

心理学上解释为，在他人不知情的情况下，个体指将自己主观的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。这是一种推己及人的认知偏差。

在典型的例子就是——

古人庄子和惠施，有一天约着濠水岸边散步，看到池塘里面有鱼。

庄子说：“河里那些鱼儿游动得从容自在，它们真是快乐啊！”

惠施听到这里就反驳道“你不是鱼，怎么会知道鱼的快乐呢？”

庄子说：“你不是我，怎么知道我不了解鱼的快乐？”

惠施又问道：“我不是你，自然不了解你；但你也不是鱼，一定也是不能了解鱼的快乐的！”

在这个故事里面，庄子认为“鱼很快乐”，其实也是他内心很欣喜的一种投射。

一般“心理投射”，会分为以下几种——

相同投射：根据自己的感受，去判断外物。自己感到热，以为大家都很热；自己很害怕，以为大家都害怕。

情感投射：根据自己的情感倾向，去判断另外一个人的行为。看喜欢的人，都是优点。看不喜欢的人，都是缺点。导致的结果就是，容易陷入主观的偏见，缺乏客观认知。

愿望投射：即把自己的主观愿望强加到“外物”中。自己希望今天很幸运，就觉得今天晴天，是幸运的征兆。

人为什么会产生”投射心理“？

心理学家认为，我们在孩童时期，与父母的关系，会影响我们长大后和其他人的关系质量。

比如，当你在孩童时期，长期遭受指责和批评，那么长久之下，会不断的增强你内心的防御系统，从而导致你对其他关系的“主观认知”会偏强一点。也就是，投射会多一点。

反之，如果你生活在一个友善接纳的家庭，那么你内心对其他关系的接纳度也会增多。在对事物的认知中，不仅有主观意见，也会接纳“客观意见”。也就是，投射会少一点。

不得不说，原生家庭对一个人的影响，是至关重要的。

父母好好学习育儿方法，才能养成一个心理健全的孩子。

在我们的生活中，有很多心理投射的现象。

我们每个人每一天，多多少少都会将内在的东西投射出去，去创造客观现实。

比如，最常见的是“有一种冷，叫你妈觉得你冷”。

妈妈就把自己内在的认知，小孩子怕“冷”这种投射，放在孩子身上，认为这样的天气，你就要多穿衣服。

除了亲子关系，很多亲密关系也会出现投射。

比如：“我这样做，是为了你好”

“我赚钱，还不是为了这个家”

……

当然，三种不同的投射，也有很多有趣的例子——

相同投射：

遇到一只猫，如何看出它以前是否被主人打过?

你可以试试举起巴掌，如果猫被吓得仓皇而逃，那么它应该是经常被打。

反之，如果猫跑过来蹭蹭你，那它可能以为你像之前的主人一样，要抚摸一下它。

猫的反应，就是根据以往经验产生的相同投射。

情感投射：

王姐的老公晚上很晚才回家。

王姐就骂：这么晚，肯定是出去和兄弟喝酒了，就这么不愿意回家吗？

王姐的老公很委屈，他明明是在加班，怎么就成了喝酒？

但是王姐不信，她认为去喝酒才是他的作风。

这就是情感投射，王姐的情感认知里，老公是“不愿意回家”的人。

愿望投射：

某个女孩，暗恋一个体育系的男生。

有一天，男生说她“蛮可爱”的。

女孩就很开心的和室友说：他说我可爱，是不是表示喜欢我啊？

学院君也不知道真假，但这是愿望投射。

不知道以上，有没有你经常会出现的心理投射呢？

每个人都会根据自己的经验，去看待这个世界。

所以投射，是正常的。

但我们如何避免因为过度投射，而错失真相呢？

学院君觉得，我们可以——

多一些倾听，少一些评价。

多一些接纳，少一些独断。

更重要的是，了解一些心理学，让内心多一分觉察，多一份澄澈。

人生是一个不断学习，不断成长的过程。

如果你喜欢心理学，欢迎关注学院君，一起成长。

……

作者：小璇。来源：本文系智慧行学院原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”。

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