心理科普|你的身体，其实会帮你思考

2025-11-05 心理健康

【摘要】：01最近发现室友的状态很好，不仅早睡早起，也没有待在房间里追剧了。我问她，是有什么秘诀吗。原来，最近她不在家的时间都去了健身房。她说自从运动后，晚上不失眠工作效

最近发现室友的状态很好，不仅早睡早起，也没有待在房间里追剧了。

我问她，是有什么秘诀吗。

原来，最近她不在家的时间都去了健身房。她说自从运动后，晚上不失眠工作效率也提高了，心情也变得愉快。

还记得之前她总是工作日熬夜，周末就几乎不想动，整个人无精打采的。

没想到，运动能让人改变这么多，真是替她高兴。

这让我想到，之前参加的身体疗愈课程合气道。

老师苏安说：我们的身体是内在最真实的呈现。

身体里不同的情绪积压，会形成不一样的内在模式和信念，

对于这个世界的认知，会有不同的感受。

所以，我们可以通过身体运动，觉知不同身体反应背后的“内在信念”，

又通过身体练习，疏通能量，帮助你处理负面情绪和信念。

同样的，在心理学上有一个概念——具身认知。

讲的就是，这种身体和认知之间的神奇反应。

你可以试着回想一下——

你是怎么认识皮球的？

是不是当初看看摸摸，所以才了解皮球的颜色、大小还有手感？

再看到相似的物体时，你知道那就是皮球？

的确是这样，很多时候我们通过身体来认识世界，认识物质和感情。

而健身，对我的室友来说，不仅是锻炼了身体，更是一种积极生活的信号。

所以给她带来一系列好的改变。

具身认知，是一个认知心理学的概念。

指的是，生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验"激活"心理感觉，反之亦然。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心。

我们对事物的认知描述，诸如：上下、远近，还有热情、冷漠，其实都是建立在与身体为中心的一些感受。

用认知语言学之父乔治·莱考夫说，就是：大脑会通过身体来认知世界。

大家都知道，在传统的认知中我们会觉得认知和身体是分开的。

但是具身认知却给了我们全新的一个观点，那就是，一个人的身体和TA的认知是紧密联系的，相互影响的。

也就是说，只要我们利用好“身体”，也能让我们的认知起积极作用。

如何利用？

推荐大家看一个社会心理学家Amy Cuddy的演讲：《Your body language may shape who you are》。

在视频中，Amy Cuddy给大家分享了很多实用的技巧。

比如，面对情绪压力时候，你可以用什么姿势来消化情绪。

在面试和演讲之前，你可以保持什么姿势来缓解紧张。

……

这些都是跟据心理学原理总结出来的小技巧，没有多深奥，但却很有效。

身体真是很神奇。

这也正如在生活中，也有很多人靠昂首挺胸，为自己增加自信一样。

运用好身体的力量，就是打开了内在能量的宝藏。

我们也可以多多试着运用这种身体的力量，为我们的生活添彩。

看过这样一个实验——

耶鲁大学学者Angier找来一群大学生，分为两组。

其中一组拿着热咖啡，一组拿冷咖啡。

然后让两组学生，分别评价一个想象中的“中性人物”。

结果很神奇。

拿咖啡的学生，对这个人的评价是热情、友好。而拿冷咖啡的学生，对这个人的评价，偏冷淡无感。

这个实验告诉我们，身体上感知到的温暖，正在影响学生认知上的判断。

所以说，如果我们学点心理学，了解到这些神奇的身体反应，那就可以更好的处理亲密关系。

在伴侣情绪低落的时候，与其叨叨絮絮，不如给对方一个拥抱。

在孩子跌倒哭泣的时候，与其在一旁讲道理，不如牵着他的手拉他一把。

在朋友伤心难过的时候，与其说很多开讲的话，不如递上一张纸巾给一杯热水。

……

如果你喜欢一个人，可以多制造和对方近距离接触的互动机会，比如看电影、骑单车等，会对你们的感情升温很有帮助。

每个人都喜欢靠近“温暖”，尤其是在情绪低谷的时候。温暖相对于“理智分析”，更能帮助他们走出情绪的困境。

我们同样相信在这样的关系中，彼此都能得到更好的滋养。

这才是亲密关系最好的意义。

我国古代哲人王阳明先生说：知行合一。

同样也是这个道理。

如果你想知道得更多，那就去实践。

如果你的现有的认知给你的生活带来很多困难，你可以通过实践去更新你的认知。

实用心理学之所以被越来越多的人学习使用，有一个特点就是，实用心理不仅为带我们觉察思维和信念的模型，也给我们提供具体的心理技巧去解决问题。

如果你也想了解更多的实用心理学，欢迎关注学院君。

我们一起探讨更多的心理技巧，让实用心理改变生活！

……

作者：小璇。来源：本文系智慧行学院原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”。

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