心理科普 | 那些心理健康的人，从不会藏起自己的攻击性

2025-11-05 心理健康

【摘要】：01你是否正压抑着自己？最近，听表姐说起一件事。她的大女儿小琪今年8岁，很乖、很听话；小儿子小杰5岁，十分调皮捣蛋。她一直希望儿子能够省心一点，因此无论是玩游戏

你是否正压抑着自己？

最近，听表姐说起一件事。

她的大女儿小琪今年8岁，很乖、很听话；小儿子小杰5岁，十分调皮捣蛋。

她一直希望儿子能够省心一点，因此无论是玩游戏、看动画还是做作业、看书，都安排姐弟二人在一个房间里，盼着弟弟能向姐姐学习。

只是，弟弟真的很好动，总是坐不住，还特别喜欢“欺负”姐姐，包括但不限于：

按着遥控转开姐姐正在看的节目；拿走姐姐的笔、撕掉草稿纸；把姐姐的书藏起来，不让她找到……

姐姐太乖了，被弟弟折腾好多次都不出声，表姐还以为他们相处很好。

结果，某天弟弟想要拿走姐姐的水杯，不小心倒在题本上，辛辛苦苦做的题全糊了。

一直乖巧没脾气的姐姐忽然拎起椅子就往弟弟身上砸去，表姐听到哭声连忙赶到，制止了姐姐进一步伤害弟弟。

表姐质问姐姐为什么打弟弟时，她一声不吭，眼泪就在眼眶里转，就算表姐要打她也不肯说。

还是奶奶过来帮忙，耐心地哄了姐姐一顿，这才套出话来，知道姐姐忍弟弟很久了。

姐姐因为觉得爸爸妈妈都更喜欢弟弟，怕自己告弟弟的状会被责骂，于是一直忍着，直到现在再也忍不下去了……

这件事情听起来怪心酸的，但在生活中，像小琪这样一直压抑自己的人，不在少数。

你是否总是压抑自我，面对他人不妥当的言行，不满、生气，却一味忍着？

你是否将自己所有的负面情绪憋在心里，不敢作出任何发泄的行为，哪怕自己很难受？

你是否像是个“老好人”，别人让你干什么就干什么，不敢发表自己的意见，更不敢拒绝？

……

如果上述问题你的回答为“是”，那么你正压抑自己的情绪和感受，隐藏自己的攻击性。

人的攻击性必要消除吗？

首先，我们需要搞清楚一个问题：人的攻击性需要消除吗？

提到“攻击性”三个字，很多人下意识都感到害怕。害怕别人有“攻击性”，也怕自己有“攻击性”。

而经典精神分析理论认为，攻击性其实是人类与生俱来的本能，同时也是我们奋斗的驱动力之一，很难被消除。

我们平时所看到某些人似乎没有攻击性，那是因为他们压抑了自己。

身边有个朋友，他从小到大都把事情憋着，无论自己有多么委屈，都不会说出口。

好比有次他跟一个同事一起办事，明明是同事出了错，上司找他们训话，同事把锅丢给了朋友，他也不敢呛声，以至于他最后被罚得很惨。

究其缘由，是他在小时候，曾经因为“不听话”，屡屡被父母非打即骂。

父母的强势让他觉得，所有的愤怒、不开心，都是不能表达的。一旦企图表达，只会遭到更多的打压。

因此，他习惯了隐忍。

可是，他却不明白，当个闷葫芦，只会被变本加厉地欺负。

更重要的是，从个体心理层面看，如果长期压抑自己的攻击性，不仅不会活得更好，反而很容易产生心理健康问题。

负面情绪不向外释放，只会伤及自身

曾在网上看过一个故事。

一位张姓的妈妈，总觉得自己在讨好丈夫、讨好儿子。

她极少表达自己的意见，反而父子两人有什么要求，她都会去满足，哪怕自己已经很累，自己不想做。

结果是，她对身边所有人的喜恶了然于胸，却没有一个人懂她喜欢什么、想要什么、讨厌什么，她就像是一个为了家庭付出一切的“工具人”。

最后，将所有负面情绪藏着掖着的她，渐渐得了抑郁，差点就自杀成功了。

正如心理咨询专家贝勒所说：“当一个人产生了负面情绪，如果不将其向外释放的话，这种负面能量就会转过来攻击自己，没有第三个途径。”

隐忍，在中国的传统教育中并不罕见。

家长、亲戚乃至整个社会，都“希望”你是一个“听话”的人——即不会拒绝、不会反抗。

但其实，“隐忍”是建立在伤害自我，阻碍成长之上。

如果一味压制负面情绪，压抑自己的攻击性，看似没有对任何人造成伤害，实际上受伤最重的就是你自己。

相信大家听过这一句话：“与天斗，与地斗，与人斗，其乐无穷。”

攻击性是一个人成长的动力，它代表了人的力量。

那些有所成就的人，身上或多或少都带有攻击性。

当然，所谓的攻击性，并不是让你发动战斗，而是表现出一种能够硬气地说“不”的力量感，是一种充满自信的决断力。

你的人生总要带点攻击性

电影《怦然心动》中，有这样一个情节。

女主一直很喜欢树，特别是梧桐树。

有一天，她发现树要被锯掉了，于是爬到树上不肯下来，通过这种方式表达自己的不满。

然而，人家砍树是合法的。

她父亲看懂了女儿的心事，但担心女儿的安全，只能先把她劝了下来。

之后，女主一直为此郁郁寡欢。

为了让女儿释怀，父亲便给她画了一张梧桐树的画，放在她的房间。

女主得到了一张永远不会枯萎、被砍的梧桐树，心灵有了全新的寄托，负面情绪也得到了缓解。

这个情节告诉了我们两件事情：

1、如果你有情绪了，一定要去表达，即使无法得到想要的结果，但起码你将那份情绪释放出来，而且被他人看见了；

2、释放情绪的方式有很多，你再难过，也不能伤害自己或伤害别人。

总而言之，人生在世，每个人都自带攻击性。

只要你不伤害到别人，不伤害自己，在你觉得难受的时候，完全可以站出来，合理地争取和宣泄。

即使最后结果不如你意，但你争取过，你没有遗憾，心里不会一直积存着负面的情绪。

比起一味地压抑、“听话”，带着点攻击性的人生，要健康许多。

……

作者：凰兮，一个爱听故事的撰稿人。来源：本文系智慧行学院原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”。

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